Prevenir el deterioro del Sistema Inmune

Para mantener tu salud es esencial prevenir el deterioro del sistema inmune para que funcione correctamente.

El sistema inmune es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones, como las bacterias y los virus. A través de una reacción bien organizada, tu cuerpo ataca y destruye los organismos infecciosos que lo invaden. Estos cuerpos extraños se llaman antígenos.

El Dr. Treviño y el Sistema Inmune

El reconocido Dr. Rubén Treviño explica con lujo de detalles las causas del deterioro del Sistema Inmune. Este detrimento puede prevenirse con buenos hábitos nutricionales y algunas medidas de apoyo adicionales. Para mantener tu salud es esencial un sistema inmunológico bien equilibrado y que funcione correctamente.

Algunas vitaminas y alimentos que pueden ayudarte a obtener este soporte adicional que necesitas

Zinc

El zinc es un oligoelemento esencial bien reconocido que influye en el crecimiento y afecta el desarrollo y la integridad del sistema inmunológico (1). El zinc se encuentra en las células de todo el cuerpo y participa en la función de aproximadamente 300 enzimas que tienen una variedad de efectos sobre el sistema inmunológico. La deficiencia de zinc puede afectar la salud humana y también afecta el desarrollo de la inmunidad adquirida.

Fuentes de Zinc en los alimentos

El zinc se encuentra en una amplia variedad de alimentos. Puede obtener las cantidades recomendadas de zinc al comer una variedad de alimentos, incluyendo los siguientes (2):

• Ostras, que son la mejor fuente de zinc.
• Carnes rojas, aves, mariscos como cangrejo y langosta, y cereales fortificados para el desayuno; son una buena fuente de zinc.
• Frijoles, nueces, granos enteros y productos lácteos proporcionan algo de zinc.

Suplementos Forever que proporcionan Zinc:

• Forever ImmuBlend® (15mg)
• Forever Kids® (3.8mg for 1-3 años de edad, 7.5 mg para 4 años en adelante)
• Forever Nature-Min® (15mg)
• Forever iVisionTM (12mg)
• Forever Vision® (15mg)
• Vitolize Men® (15mg)

Bee Propolis

Para producir propóleo, las abejas recolectan materiales de pegamento que exudan activamente de heridas y diferentes partes de las plantas (3).

La composición química del propóleo es bastante complicada. Contiene más de 600 componentes, como polifenoles (flavonoides, ácidos fenólicos y sus ésteres), terpenoides, esteroides y aminoácidos. Los polifenoles son antioxidantes que ayudan a apoyar el sistema inmunológico.

Los estudios han sugerido que el propóleo mostró efectos inmunomoduladores sobre la función de los macrófagos. Un macrófago es una célula blanca de gran tamaño que es una parte importante de nuestro sistema inmunológico. La palabra ‘macrófago’ literalmente significa ‘gran devorador’. Es un organismo similar a una ameba, y su trabajo es limpiar nuestro cuerpo de escombros microscópicos e invasores (4).

Propóleo es un agente complementario y alternativo que puede lograr que un sistema inmunológico sea más efectivo cuando la respuesta inmune no es suficiente.

Fuentes de Propóleo en los alimentos

No hay alimentos para obtener propóleo en su dieta.

Suplementos Forever que proporcionan Propóleo de abejas:

• Forever Bee Propolis®

Vitamina C

La vitamina C es un micronutriente esencial para los humanos con potentes propiedades antioxidantes. Hay buena evidencia de que al suplementar con una pequeña dosis diaria de Vitamina C, se puede lograr ayudar al sistema inmunológico a funcionar correctamente.

Fuentes de Vitamina C en los alimentos

Las frutas y verduras son las mejores fuentes de vitamina C. Puede obtener las cantidades recomendadas de vitamina C al comer una variedad de alimentos, que incluyen los siguientes:

• Frutas cítricas (como naranjas y pomelos) y sus jugos, además de pimiento rojo y verde y kiwi, que tienen mucha vitamina C.
• Otras frutas y verduras, como el brócoli, las fresas, el melón, las papas al horno y los tomates, que también tienen vitamina C.
• Algunos alimentos y bebidas fortificados con vitamina C. Para averiguar si se ha agregado vitamina C a un producto alimenticio, revise las etiquetas del producto.
• El contenido de vitamina C de los alimentos puede reducirse mediante el almacenamiento prolongado y la cocción. Cocer al vapor o al microondas puede disminuir las pérdidas de cocción. Afortunadamente, muchas de las mejores fuentes alimenticias de vitamina C, como frutas y verduras, generalmente se comen crudas (5).

Suplementos Forever que proveen Vitamina C

• Forever Absorbent-C® (60mg)
• ARGI+® (100mg)
• Forever Calcium® (60mg)
• Forever SupergreensTM (80mg)
• Forever Daily® (120mg)
• Forever Immublend® (90mg)
• Forever Kids® (30mg para 1-3 años de edad. 60 mg de 4 años en adelante)
• Forever iVisionTM (80mg)
• Vitolize® Men (80mg)
• Vitolize® Women (40mg)
• Forever Gin-Chia® (50mg)

Vitamina D

La vitamina D es un micronutriente liposoluble que solo es “condicionalmente esencial”, ya que puede ser sintetizado por la luz UV-B (290-319 nm) (6).
La vitamina D tiene funciones importantes más allá de las de la homeostasis del calcio y los huesos, que incluyen los efectos beneficiosos sobre la inmunidad protectora debido en parte a sus efectos sobre el sistema inmunológico innato (7).

El sistema inmunológico innato es la primera línea de defensa contra todo lo que se identifica como extraño. El objetivo principal de la respuesta inmune innata es prevenir de inmediato la propagación y el movimiento de agentes patógenos extraños en todo el cuerpo (8). “Las acciones inmunomoduladoras de la vitamina D se han reconocido durante mucho tiempo, pero solo en los últimos años la importancia de esto se ha hecho evidente” (9).

Fuentes de Vitamina D en los alimentos

Son muy pocos los alimentos que naturalmente tienen vitamina D. En las dietas estadounidenses los alimentos fortificados son los que proporcionan la mayor parte de la vitamina D.

• Los pescados grasos como el salmón, el atún y la caballa se encuentran entre las mejores fuentes.
• El hígado de res, el queso y las yemas de huevo proporcionan pequeñas cantidades.
• Los hongos proporcionan algo de vitamina D. En algunos hongos que están disponibles recientemente en las tiendas, el contenido de vitamina D se incrementa al exponer estos hongos a la luz ultravioleta.
• Casi todo el suministro de leche de los Estados Unidos está fortificado con 400 UI de vitamina D por cuarto de galón, y muchas de las alternativas a base de plantas, como la leche de soya, la leche de almendras y la leche de avena. Pero los alimentos elaborados con leche, como el queso y el helado, generalmente no están fortificados.
• La vitamina D se agrega a muchos cereales para el desayuno y a algunas marcas de jugo de naranja, yogurt, margarina y bebidas de soya; revise las etiquetas.
• El cuerpo produce vitamina D cuando la piel también está expuesta directamente al sol.

Suplementos Forever que proveen Vitamina D

• ARGI+® (62.5 mcg)
• Vitolize® Men (25mcg)
• Forever Calcium® (20 mcg)
• Forever Kids® (5mcg para 1-3 years of age, 10 mcg para 4 años y mayores)
• Forever ImmuBlend® (10mcg)
• Forever Daily® (10mcg)

NOTAS

1.-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9701160
2.-https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-Consumer/#h6
3.-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6335834/
4.-https://study.com/academy/lesson/macrophages-definition-function-types.html
5.-https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/#h3
6.-https://foodsupplementseurope.org/wp-content/themes/fse-theme/documents/publications-and-guidelines/facts-about-vitamins-minerals.pdf
7.-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/
8.-https://www.healio.com/hematology-oncology/learn-immuno-oncology/the-immune-system/the-innate-vs-adaptive-immune-response
9.-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21849106