Bienestar después del trabajo

Si te sientes gastado o que ya no das más, es el momento de introducir un poco de bienestar después del trabajo.

Nuestro mundo está tan lleno de oportunidades que es fácil llenar nuestros horarios de actividades, viajes y mini aventuras, pero hacer demasiado, encima de una semana de trabajo, puede dejarte abrumado y agotado. Si te sientes gastado o que ya no das más, es el momento de introducir un poco de bienestar después del trabajo. Los siguientes pasos te ayudarán a relajarte y recuperarte para que las metas en las que realmente quieres enfocarte sigan siendo interesantes, emocionantes y alcanzables.

ELIMINA LA NEGATIVIDAD MEDIANTE EL EJERCICIO

Si no puedes dejar de pensar en lo que pasó en la oficina hace tres horas, es tiempo de ir al gimnasio y desconectarte. Realmente no importa si tu fuerte es nadar, correr, levantar pesas o el yoga; enfocarte en el ejercicio te ayudará a liberar esa energía negativa antes de llegar a casa.

El ejercicio es una distracción excelente, pero también ayuda a promover una sensación de calma gracias a endorfinas que se liberan en el cerebro y energizan tu espíritu. La introducción de ‘mindfulness’, o atención plena, a tu rutina de ejercicios también puede ayudar.

Puedes hacer esto simplemente al enfocarte en tu respiración, el ritmo de tus pasos, el viento en tu cara, o cualquier cosa que te ayude a romper esa línea de pensamientos negativos.

LIBERA LA PRESIÓN CON UN MASAJE CALIENTE

Durante siglos, los masajes se han utilizado en todo el mundo como una técnica de curación y para aliviar el estrés. Hoy en día los beneficios de un masaje siguen impactando la salud física y mental. Si llevas tu estrés en los hombros en sentido figurado, tus músculos de la espalda probablemente sentirán la tensión físicamente, y un masaje después de tu trabajo realmente funcionaría de maravillas. Aloe Heat Lotion te ofrece un cálido masaje que proporciona el maravilloso alivio de las tensiones y estrés diarios, gracias a los agentes profundamente calentadores que relajan los músculos y el aloe vera puro que calma y rejuvenece.

DATE ESPACIO PARA RELAJARTE

Incluso la gente más extrovertida ocasionalmente necesita tiempo para infundirse nueva energía. Por ello es importante reconocer que darse espacio para relajarse no es un deseo egoísta, sino una necesidad que se requiere para mejorar nuestro bienestar. Trata de sumergirte en una bañera caliente con burbujas o sales de lujo, leer una apasionante novela, envuelta en una manta en tu butaca favorita, o meditar en una habitación tenuemente iluminada. De acuerdo con la Universidad John Hopkins, solo treinta minutos diarios de meditación pueden ayudarte a reducir la ansiedad y la depresión, pero para ser eficaz a largo plazo, es útil si intentas apartar el mismo horario todos los días – ¡es mucho más fácil formar nuevos hábitos si tienes una rutina estricta! Encuentra un lugar cómodo para sentarte, sin distracciones, y empieza concentrándote en tu respiración. Esto ayudará a dejarte llevar a ese lugar tranquilo en tu mente.

ELIMINA LA COMIDA CHATARRA

Si te sientes mal y un poco deprimido después del trabajo, adoptar hábitos alimenticios malsanos es lo peor que puedes hacer. Esa comida chatarra solo te hará sentir más deprimido y tanto café te pondrá nervioso, lo que no está nada bien si ya te sientes un poco ansioso. Lo que realmente necesitas es deleitarte con alimentos ricos en vitamina B.

De hecho, si te sientes irritable o apático, es muy probable que tengas deficiencia de esta potente vitamina. Los cereales, frijoles, guisantes, nueces, huevos y productos lácteos son una excelente fuente de vitamina B. Incluir estos alimentos en tu dieta podría ser justo lo que necesitas para levantar tu estado de ánimo.

Muchos adultos tienen deficiencia de vitamina B, especialmente los veganos y vegetarianos, lo que hace que Forever B12 Plus® sea un gran suplemento para llenar esos vacíos nutricionales.

SACA TIEMPO PARA UNA BUENA NOCHE DE DESCANSO

Es increíble lo grande que puede parecer un problema cuando estás cansado. Una noche de sueño reparador realmente puede refrescar tu mente y ayudarte a tener una nueva perspectiva de las cosas. Si estás luchando por dormir bien, piensa en tu rutina para la hora de acostarte y mira si puedes hacer algunos cambios.

Una rutina no es un término ambiguo cuando se trata de obtener un sueño reparador; en realidad es la base que le informa a tu cerebro que dormir es inminente. En otras palabras, si adoptas un ritual para acostarte que se haya convertido en un hábito, tu cerebro aprenderá que es el momento de relajarse y conciliar el sueño, y esto significa que ya estás en esa zona de sueño aún antes de haber apagado la lámpara en tu mesita de noche!

Sin embargo, esto no puede ser cualquier vieja rutina; necesitas eliminar los alimentos azucarados, el ejercicio pesado y mucho tiempo frente a la pantalla, y sustituir esas actividades con opciones más calmantes como un baño caliente y lectura ligera. El Aceite Esencial de Forever® de lavanda es otra manera fabulosa de relajarte antes de acostarte. Mantén un difusor en tu mesita de noche y añade unas gotas antes de acostarte. El aroma invocará sensaciones de calma y relajación.

Esperamos que estos consejos ayuden a mantener tu bienestar después de tu trabajo. Tu bienestar en general puede tener un impacto positivo en todos los otros aspectos de tu vida y te ayudará a mantenerte fuerte, a perseverar, a terminar bien y lograr lo que deseas en la vida. Para lo que sea que quieras estar en forma, no dejes que el trabajo o cualquier otra cosa sea un obstáculo – ¡tú puedes lograrlo!